週1回の場合:
週に一度だけでも、心臓疾患や糖尿病、高血圧のリスクを減らす手助けになります。筋力、持久力、柔軟性が向上し、日常生活の動きが楽になるのを感じるでしょう。また、ストレス解消と気分の向上につながり、メンタルヘルスにも優しいんです。
週2回の場合:
週1回よりも体力がアップします！特に、心肺機能や筋力、持久力が向上しますよ。テニスの技術的な進歩も早くなり、スイング、フットワーク、ボールコントロールが上達します。そして、体重の管理や体脂肪の減少にも効果的です。
週3回以上の場合:
さらに心肺機能、筋力、持久力が高まります。テニスの技術面でも、ゲーム戦術や状況判断が向上します。さらに、社交的な側面も強まります。友人や知人との交流が増えることで、メンタルヘルスにも良い影響を与えます。
ただし、注意が必要なのは、週3回以上通う場合、体の負担や怪我のリスクが高まる可能性があることです。適切な休息やリカバリーを取り入れることが重要です。運動頻度を増やす際は、個人の体調やフィジカルコンディションを考慮し、無理のない範囲で進めることをおすすめします。
Voilà! 皆さんも、自分に合ったペースでテニスを楽しんで、健康的な生活を送りましょう！💪🎾💖