とにかく、運動不足な人は歩きなさいと言われますが、(テニスを週2以上がっつりするのがベストだと思いますが)、ふくらはぎは第二の心臓！
衰えてしまうと、体全体の血液循環が悪くなってしまいます。
さて、皆さんは毎日どのくらい歩いていらっしゃるでしょうか？
2000歩 → 寝たきりを回避できる
4000歩 → うつ病を回避できる
5000歩 → 認知症、心疾患、脳卒中など
7000歩 →がん、動脈硬化、骨粗しょう症
7500歩 → 高血圧、糖尿病、脂質異常症
10,000歩 →メタボリックシンドローム
12,000歩 →肥満
おおよその目安になりますが、皆さんいかがでしょうか？
さらに、この間に早歩きができたりするともっと良いみたいです。
あくまでも、参考的な数値なのですが、毎日歩く事は健康寿命を延ばすことができると言われています。
テニスは90分ワンレッスンでおおよそ3000歩から5000歩、しかも走りますので、早歩きよりも効果が期待できます。
運動しない日などは、自分自身の歩数を少し意識することで、こまめに家の中でも動くことができるかもしれませんね。
よろしければ少し参考にしてみてください。