歩くことで、予防できる病気…

ちょっと興味深いことを知ったので、具体的な数字とともにお話ししていきたいと思います。


とにかく、運動不足な人は歩きなさいと言われますが、(テニスを週2以上がっつりするのがベストだと思いますが)、ふくらはぎは第二の心臓!

衰えてしまうと、体全体の血液循環が悪くなってしまいます。

さて、皆さんは毎日どのくらい歩いていらっしゃるでしょうか?


2000歩  → 寝たきりを回避できる

4000歩  → うつ病を回避できる

5000歩  → 認知症、心疾患、脳卒中など

7000歩  →がん、動脈硬化、骨粗しょう症

7500歩  → 高血圧、糖尿病、脂質異常症

10,000歩 →メタボリックシンドローム

12,000歩 →肥満


おおよその目安になりますが、皆さんいかがでしょうか?

さらに、この間に早歩きができたりするともっと良いみたいです。

あくまでも、参考的な数値なのですが、毎日歩く事は健康寿命を延ばすことができると言われています。

テニスは90分ワンレッスンでおおよそ3000歩から5000歩、しかも走りますので、早歩きよりも効果が期待できます。


運動しない日などは、自分自身の歩数を少し意識することで、こまめに家の中でも動くことができるかもしれませんね。

よろしければ少し参考にしてみてください。