書評については、読み終わりましたら、blogでお話し差し上げたいと思います。
今回お話ししたいのは「睡眠不足」。
体についての勉強もしていたので、健康系のほうは、自分自身が若くあるために実現するためにもアップロードは欠かせません。
何が1番大切かと言うと「最低6時間以上の睡眠」を取ることで、将来的な大きな病気を回避できるといった結果が出ていると言うことです。
これに加えて「睡眠のリズム」が大切で、寝溜めをするよりもどれだけ寝たくても「いつもの時間より1時間程度の超過にした方が良い」と結論づけています。
ご存知の方も多いと思いますが、昼間に「15分から20分程度」仮眠をとることも情報を詰め込みすぎた脳をリセットするために、効果的だと言われています。
僕自身は、科学を全て信じるわけではないタイプなのですが、経験価格から基づいたデータの蓄積は信頼できると思います。
些細なことでキレてしまったり、暴飲暴食が続いたり、やる気がなかなか起きなかったりするのは、すべて睡眠が関係しているとさえ言われています。
大きな病気は誰しもがしたくないと思います。
もしよろしければ、このデータを参考に、少しずつ健康取り戻してみてはいかがでしょうか？