「膝が痛い」膝•肩•腰というのは3大痛くなる場所です。
特に膝に関しては軟骨がすり減ってってるとか、ヒアルロン酸が必要だとか、いろいろな見解があると思います。
しかしながら、まずはそのために努力をしているか?と言う点が非常に重要になってきます。
膝周りの筋肉が硬くなっていないか？
柔軟性を損なっていないか？
…というところから始まり、脛の横の前脛骨筋が非常に固いと言う人は、膝が痛い人の原因のベスト3に入ります。
もう一つは股裏から膝裏にかけて、お尻の付け根が極端に硬い人などは大きい筋肉が引っ張ることで、膝の神経を刺激してしまうため痛みにつながることも多いです。
また意外なところで、足の裏が硬い人は膝の痛みを感じる傾向にあります。
足の裏のあらゆる部分をを一つ一つ押圧してみてください。
海が走ったり、足が釣ったりした場合は間違いなく原因の一端を担っています。
アミノ酸を摂取することや、食べ物に気を配る(特にタンパク質)運動前後のストレッチ、特に運動後のストレッチはとても大切です。
IZMとMATCHA PUREも体を中からサポートしてくれます。
細部に神は宿る!!
膝の痛みと憂う前にできることをしてみませんか？？
自己評価を上げる方法part2
