体温と免疫の関係は深く、（36.8〜37.5度）が最も免疫細胞の働きが活発になるとされている。例えば、（リンパ球）や（マクロファージ）といった免疫細胞は、体温が高めのときに活性化し、体内のウイルスや細菌を素早く処理する。この働きがあるため、適切な体温を維持することは、病気を未然に防ぐ大きなカギとなる。
また、（酵素の活性）という観点から見ても、体温が37度前後のときに最も代謝がスムーズに進む。酵素は、消化やエネルギー産生、細胞修復などを司る重要な働きをしているが、低体温（35〜36度台）になると活性が低下し、結果として免疫力も下がる。つまり、体温が適切な範囲にあることで、体内の代謝がスムーズに進み、健康維持につながる。
さらに、（ウイルスや細菌の増殖）は体温が低いほど活発になる。特にインフルエンザウイルスは低温で増殖しやすく、36度以下では免疫の働きが鈍くなり、感染リスクが高まる。一方で、（37度を超えると病原菌の増殖が抑えられる）ため、体の防御力が高まることがわかっている。実際に、風邪をひいたときに発熱するのは、体が意図的に温度を上げてウイルスと戦っている証拠でもある。
体温を高めに保つことのもう一つのメリットは、（血流の改善）である。体温が適正範囲にあると血管が広がり、血流が良くなることで免疫細胞が全身を巡りやすくなる。逆に、低体温だと血流が悪化し、必要な免疫細胞が感染箇所に到達しにくくなるため、体がウイルスや細菌に対処する能力が下がる。
では、（どのように理想の体温を維持するか）が重要になる。第一に、適度な運動をすることで（基礎体温を上げる）ことができる。筋肉量が増えると熱の産生が高まり、低体温になりにくくなる。また、食事面では（生姜、発酵食品、根菜類）などの温かい食材を摂取することが効果的だ。逆に、冷たい飲み物や食事は胃腸を冷やし、結果として体温を下げてしまうため、注意が必要である。
日常生活の習慣としては、（湯船に浸かる）ことも推奨される。40度程度のお湯に浸かることで血流が促進され、免疫細胞の活動が活発化する。また、（良質な睡眠）を確保することも重要で、睡眠が不足すると自律神経が乱れ、体温調整がうまくいかなくなる。
ただし、37.5度を超えると体への負担も増えるため注意が必要である。一時的な発熱であれば免疫が活発に働いている証拠だが、慢性的に高熱が続く場合は何らかの病気の可能性があるため、医師の診察を受けるべきだ。
高熱だった場合は、確かになんらかの処置が必要だが、（ある程度高い体温を維持することこそが、健康寿命を伸ばす究極の努力）なのかもしれない。