実は、寝る前の思考や感情は、私たちの潜在意識に大きな影響を与えるとされています。この時間帯にネガティブな考えや感情を抱くと、それが無意識のうちに刻み込まれ、翌日のパフォーマンスや気分に影響を及ぼすことがあります。ある教えでは、夜の寝際の心は「特別無条件同化暗示感受習性」という状態になっていて、ちょっと考えたことがそのまま潜在意識に刷り込まれるとされています。つまり、寝る前に考えたことが、良くも悪くもそのまま私たちの心の奥に染み込み、それが行動や感情に表れるということです。
例えば、テニスの試合前夜に「明日の試合、ミスをしたらどうしよう」と考えてしまうと、その不安が潜在意識に影響し、実際の試合で緊張して普段の実力を発揮できなくなることがあります。逆に、「明日の試合はきっとうまくいく」と前向きに考えることで、心が落ち着き、プレーがスムーズに運ぶことが多くなります。これはテニスに限らず、仕事でも同じです。大事なプレゼンの前に「失敗したらどうしよう」と思えば思うほど、緊張し、頭が真っ白になってしまう。だからこそ、寝る前にポジティブなイメージを持つことが大切なのです。
こうした考え方を実生活に取り入れるために、いくつかの習慣を意識してみるのもいいかもしれません。例えば、寝る前に深呼吸をしながら「今日も一日よく頑張った」と自分を労う時間を持つこと。体をリラックスさせるストレッチを取り入れること。さらに、寝る直前にはニュースやSNSのネガティブな情報ではなく、楽しいことや自分の成功体験を思い返すこと。こうした小さな積み重ねが、心を前向きに保ち、日々のパフォーマンスを上げることにつながります。
また、試合や練習中に緊張を感じたときは、意識的に声を出すことも効果的です。緊張すると体が縮こまり、気持ちも内向きになりがちですが、声を出すことで気持ちを前向きに切り替えることができます。試合の合間に「よし！」「大丈夫！」と自分に声をかけるだけでも、意外とリラックスできるものです。
日々の生活の中で、寝る前のひとときを大切にし、心を整える習慣を持つことで、私たちの潜在意識はより良い方向へと導かれるでしょう。テニスの試合や練習だけでなく、仕事や家庭の場面でも、前向きな気持ちを持つことで、状況が変わることはよくあります。大事なのは、無意識のうちにネガティブな考えに染まらないよう、自分で意識的にコントロールすること。今日の夜から、少しずつ試してみてはいかがでしょうか。