練習は「技術を磨く」ために必要です。基本技術の習得、体力の向上、メンタルの強化、戦術の理解など、練習を通じて身につけるべき要素は多岐にわたります。しかし、いくら練習を重ねても、実際の試合でどのように技術を応用するかを学ばなければ、本当の意味での上達は難しいでしょう。
もちろん大会に出る事が全てではありませんが仲間内でゲームを楽しんだり、レッスンの最後のゲームで色んなことを試すことなどに目的を持っていってもいいでしょう。
試合は、「実戦での応用力」を養う場です。試合中には、練習では経験できない緊張感やプレッシャーがあります。これらを乗り越え、自分の力を発揮することで、真の成長が得られます。試合を通じて、自分の弱点や改善点を見つけ、それを次の練習に活かすことができます。
「試合と練習は別物だ」とか「試合になると上手く練習みたいにできない」と言う人も少なからずいますが、確かにその通りな部分はあると思います。
しかし、0か100ではないのも事実です。何ができて、何ができなかったか？勝ち負け以上に大切なものをミクロな視点で見つけることこそが大切です。練習で上手くいってるのに試合で上手くいかないのはメンタル的なものなのか、体力的なものなのか、技術的なものなのか、特定の状況下に弱いのか？もっと掘り下げてみるべきでしょう。
「練習と試合のバランス」を取るためには、計画的なスケジュール管理が必要です。例えば、選手レベルであれば1〜2週間のうち4日を練習に充て、残りの1日を試合に参加する日とするなど、自分に合ったバランスを見つけましょう。
一般趣味レベルでも数ヶ月、半年に一度くらいは出てみると良いかも知れません。
練習の日には、技術の向上に集中し、試合の日には実戦経験を積むことを意識することが重要です。
「フィードバック」を得ることも大切です。試合後には、自分のプレイを振り返り、コーチや仲間からのアドバイスを受け入れることで、次回の試合に向けての改善点を明確にすることができます。このサイクルを繰り返すことで、練習と試合の両方から学び、より高いレベルのプレイヤーへと成長することができます。
「メンタル面の強化」も忘れてはなりません。試合での緊張感やプレッシャーに打ち勝つためには、日々の練習からメンタルを鍛えることが必要です。メンタルの強さは、試合の結果に直結することが多いため、練習の一環として取り入れると良いでしょう。
どのシチュエーションに弱いのか強いのかを模索する必要も非常に重要です。
練習と試合のバランスを取ることで、プレイヤーは「総合的なスキルアップ」を図ることができます。練習で得た技術を試合で試し、試合での経験を練習に活かす、このサイクルを繰り返すことで、確実な上達が期待できます。限られた時間を有効に活用し、計画的に練習と試合を取り入れることが、テニス上達の鍵となるでしょう。
「計画的な練習」と「実戦での経験」をバランスよく取り入れることで、テニスプレイヤーは一段と成長し、より高いレベルのプレイを実現できるようになります。試合での勝利を目指して、日々の練習に取り組んでいきましょう。