①有酸素運動の効果: テニスは有酸素運動の一形態であり、運動中に心拍数と呼吸が増えます。この有酸素運動は、心肺機能を向上させ、酸素の取り込みと血液循環を促進します。健康な生活を支えるためには、心臓や血管の健康が重要です。
②全身の筋力と柔軟性向上: テニスは全身の筋肉を使うスポーツです。サーブやストローク、ランニングなどの動作によって、腕、脚、背中、腹筋などの筋肉を鍛えます。また、スイングやダッシュには瞬発力が求められるため、筋力と柔軟性が必要です。テニスを継続的にプレーすることで、全身の筋力と柔軟性を向上させることができます。
③骨密度の向上: テニスには重いボールを打つ動作やダッシュなど、骨に負荷をかける活動が含まれます。このような活動は骨密度を向上させ、骨粗鬆症の予防に役立ちます。特に、高齢者や女性は骨密度の低下に関するリスクが高いため、テニスのような活動は骨の健康を維持するのに効果的です。
④認知機能の向上: テニスは戦略性の高いスポーツであり、ボールの動きや相手の動作を予測しながらプレーします。このような認知的な刺激は、集中力や反射神経、問題解決能力を向上させることが知られています。テニスを継続的にプレーすることで、脳の健康と認知機能をサポートすることができます。
子供の頃から高齢者になるまで、一生続けることができるかつ、健康的なスポーツだと思います。
夏到来の前にお友達やご家族を連れて体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか？