久しぶりに体方面のお話です。
体の不調を知る方法をお伝えできればと思います。
銭湯や温泉などに行くと水風呂がありますよね？
これで簡単な体の不調のサインがわかります。
【方法】水風呂に浸かる
【見分け方】冷たいの違いを感じる
【結果】部分が冷たいor全体的に冷たいのか
（全体に冷たい人）
バランスが良い、一方で筋肉不足も懸念されるため日々の睡眠時間や運動の有無、食生活を振り替えながら判断すると良いと思います。
（部分的に冷たい人）
足首や手首、肘など...
スポーツをしている方は炎症を起こしている場合があります、必要に応じて、運動強度や競技の専門性を加味しながら、身体のケアやストレッチ、筋トレの見直しや実施、体の休息などを再検討してみると良いです。
そのまま「交代浴」※などを行なっても良いと思います。
※「温める」と「冷やす」を交互におこなって血行促進、血行改善を促す手法
一方で運動不足の方がこの症状の場合は特に要注意です。
全体の筋肉量や骨密度の低下が懸念されます。
特的な部分が（特に関節）極度に冷たい場合は使用頻度が低いため血液循環が悪化している傾向にあります。
足首はバランスの要ですので適度な運動を心がけると良いと思います。
また、体重が増加傾向にある場合は一度に無理をして体に負担がかからないような取り組みをお勧めします。
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