（ラケットのグリップ部分でもできますょ）
おはようございます！
加藤です。
今日は整体師の観点から見て複数の利点があると言うことをお伝えしたいと思います。
自分自身も結構、体には気を遣っていると言う「自負」があったのですが、これがかなり痛いっ(@_@)
1週間ほどで激痛がそこそこの痛みに変わりましたが、肉離れや捻挫、足がつる、膝の痛み、むくみ、色んな怪我の予防にもつながります。
具体的な方法と反射区ごとの効果は以下をご参照ください。
1. 血行促進と疲労回復
○対象部位: 足全体、特に足裏と足の側面。
○方法: 足の指の先からかかとに向けて、木の棒で優しく圧を加えながらマッサージします。これにより血流が促進され、足の疲労回復に役立ちます。
2. ストレス解消とリラックス効果
○対象部位: 足のつま先、特に足裏の上部。
○方法: つま先を軽く圧迫したり、円を描くように優しくマッサージします。これにより、頭痛の緩和やリラックス効果が得られます。
3. 内臓機能の向上
○対象部位: 足裏の中央部から下部にかけて、特に足の球の下からアーチを描く部分。
○方法: このエリアを優しく押し圧迫するか、小さな円を描くようにマッサージします。これにより、消化機能の向上や胃の不快感の緩和が期待できます。
4. 睡眠の質の向上
○対象部位: 足裏全体、特に中央から下部にかけてのアーチ部分。
○方法: 足裏を全体的に優しくマッサージし、特に疲れが溜まりやすいアーチ部分に注意を払います。これにより、全身がリラックスし、睡眠の質が向上します。