→1. サーブを安定して強く打つにはどんな練習をすればいいですか？
コーチ: トスの安定が非常に重要です。トスはサーブの成功の70％を占めています。トスは肘や手首を使わずに、肩甲骨で上げるイメージで行い、スイングは速くなくてもいいので、最後まで止めずに振り抜くことが大切です。
→2. バックハンドを安定させるためのコツは何ですか？
コーチ: 両手バックの場合は、非利き手側でスイングすることが重要です。片手バックハンドの場合は、手首よりも肩甲骨から動かすことを意識してください。
→3. フォアハンドをもっと強く打つにはどうすればいいですか？
コーチ: ボールをノーバウンドで打つことを意識してください。初めは手出しのボールから始め、徐々にラケット出しでの練習に移行しましょう。ボールが潰れる感覚を覚えることが重要です。
→4. ボレーを上達させるためには、どんな練習が効果的ですか？
コーチ: 「握る動作」、すなわちパーからグーへの動作を意識してください。ボレーを振らないこと、切らないことが大切で、これをマスターすることで多くの一般的な問題を解決できます。
→5. 試合中に緊張を和らげるためにはどうすればいいですか？
コーチ: 自己分析が重要です。練習やレッスンでの自分の行動を冷静に分析し、試合での自分の振る舞いを把握すること。自分を過大評価せず、実力に見合った評価を心掛けることで、試合中の緊張を和らげることができます。例えばレッスンや練習中に初球ミスが多ければ試合では即失点につながります。ミス自体は悪くないと思いますが、普段してるミスを冷静に考えることで「いつも通り」と思えば緊張は激減します。
考え方は個人によって様々ですが、1つの悩んだときの数ある引き出しの1つとして活用できる時があれば、ぜひともお試しください！