「私はスポーツが得意じゃない」「今更始められるものではない」と思うかもしれません。しかし、始めるのに遅すぎるということはありません。運動を始めることの大切さは、どれだけ激しく動くかではなく、継続して動き続けることに意味があります。
日常の中で心がけるだけでも効果的な運動となります。たとえば、毎日の通勤時に1駅分歩く、エレベーターではなく階段を使う、家事をする際に腰を落として腿に力を入れるなどの方法があります。さらに、もしすでにテニスをしているなら、それは素晴らしい選択です。テニスは心と体を同時に鍛えることができるので、健康寿命を伸ばすのに有効です。
「ちょっとしんどい」と感じたとき、それは「成長するためのしんどさ」かもしれません。挑戦すること、新しいことにトライすることの背後には、自分自身の成長が待っています。そして、そのちょっとした努力が、未来の健康をサポートする大きな力となるのです。
すでにテニスを楽しんでいる方は、その活動を継続することでさらに健康的な生活をサポートできます。運動をまだ始めていない方も、今日から少しだけ日常に動きを取り入れてみてはいかがでしょうか？それが、長い健康寿命への第一歩となるかもしれません。