雨が不定期にじめじめと続く最近、インフルエンザとコロナウイルスが地味に流行の兆しを見せていますね。そんな中、私も健康管理に更なる注意を払っています。
手洗いやうがいは、日々の基本的な予防策です。手洗いには、石鹸を使用して、ウイルスや細菌をしっかり洗い流すことが大切です。しかし、過剰な消毒は皮膚の自然なバリアを損なうことがあるため、状況に応じてお湯だけで洗うことも大切にしています。うがいも、水やお茶で行うことで、のどのウイルスを流し、感染リスクを軽減できます。
バランスの良い食事をするために、野菜、果物、タンパク質をバランスよく摂取し、ビタミンやミネラルを適切に供給することも極力気にかけるようにしています。これにより、免疫力が向上し、ウイルスからの保護が期待できます。
質の良い睡眠も、体の回復や免疫機能の正常化に重要です。適切な睡眠時間を確保し、深い眠りを得ることで、体の抵抗力が高まります。
たまに睡眠時間が足りないと、脳内環境をリセットするため、10分程度の昼寝を取るようにしています。
人混みの多い場所では、マスクの着用を心掛け、感染リスクを減らしています。
皆様も、季節の変わり目の体調管理には充分気をつけてくださいね！
実はテニスも予防の一端を担っています。
テニス自体が心臓血管系の健康を促進し、ストレスの軽減、筋肉の強化、集中力の向上にも寄与します研究によれば、テニスを定期的に行うことで、免疫系が強化され、ウイルスや感染症から体を守る力が向上すると言われています。
健康増進の効果が多岐にわたり、コロナウイルスやインフルエンザに対抗する一助となることだと思います。
共に健康で楽しく明るく、真剣に健康に気を配りながら、テニス道に邁進できることを常日頃楽しみにしております。