ケトーシス状態を保つ事でこれが増加して、てんかんの治療や、アルツハイマー病の改善にも役立つことがわかってきているようです。
ケトン体を生成するスイッチをオンにする事が大切になってきます。
ちょっといつもより文章構成を変えてみましたが、ではなんでこれが日常生活に必要なのか？
簡単に言うと、ダイエット効果などの脂肪燃焼に役立つとも言われています。
実は、体内の多くの組織はチャンスさえあれば、脂肪を燃やしてエネルギー源にしようとしています。
心臓の筋肉は特に脂肪を燃やす嘔吐するため、心臓の筋肉のエネルギー源の40%から70%は芝生で賄うようにできています。
脳のエネルギー源も最大60%まで脂肪によって供給される場合があるようです。
ここまで聞くと、少し興味が湧いてきたのではないでしょうか？
では、具体的にどのようにすればスイッチがオンになるのか？
まずは、炭水化物は、蓄えた脂肪を使わないようにケチる傾向があることを念頭に入れてください。
脂肪を溜め込んでおけば、長い冬を生き延びることができるため、遺伝子レベルでその性質が発揮されるようです。
そのように考えると、炭水化物を摂取しない方が良いのではと考える人も多いと思いますが、実はそうではなく、過剰に炭水化物の摂取を減らしてしまうと、身体機能を逆に低下させてしまう恐れがあります。
生成された砂糖と穀物の接種を最低限に抑えることが大切です。
菓子パンなどが代表的な例でしょう。
普通に、白いご飯や食品、添加物の少ないパンであれば問題がありません。
適度な運動と野菜や旬のフルーツを積極にすること、たまにプチ断食をすることで断続的なケトーシス状態を保つことができます。
無理に意識すると言うよりも少しずつ、例えば毎日飲んでいる人は週に一度、休肝日を設けたり、1杯または1缶で我慢する。菓子パンをおにぎり、食品成分表示の裏を見てイメージの湧かないものが入っている商品を避ける、ウォーキングやジョギング、ウィンドウショッピングやテニスの回数を少し増やすなどでも良いと思います。
これに加えて、純粋なGABAサプリも補助的に併せて試すと良いかも知れませんね！
宜しければご参考ください！