これはインスリンと成長ホルモンの関係にあるようです。
本日はそれぞれの役割を簡単に説明して、ダイエット効果美容効果についてお話していきたいと思います。
成長ホルモンは、私たちの身体を成長させる働きがあります。例えば、骨や筋肉などの細胞が大きくなり、身長が伸びることがあります。この成長ホルモンが多く分泌されるのは、夜寝ている間や運動をするときです。
一方、インスリンは、私たちが食べ物を消化して身体にエネルギーを供給するために必要なホルモンです。食べ物を摂取すると、血糖値が上がりますが、インスリンはこの血糖値を下げる働きがあります。具体的には、インスリンは血液中の糖分を細胞に取り込ませ、エネルギーとして使わせるためのサインを出します。
ここでポイントなのは、成長ホルモンとインスリンが反対の働きをするということです。例えば、食べ物をたくさん摂取して血糖値が上がると、インスリンが分泌されますが、このときに成長ホルモンはあまり分泌されません。つまり、インスリンが多く分泌されると、成長ホルモンの分泌が抑えられるということです。
したがって、成長期には、成長ホルモンが多く分泌されるようにすることが大切です。具体的には、夜に十分な睡眠をとることや、適度な運動をすることが挙げられます。また、食事に関しては、適度に摂取することが大切で、夜遅くまで食べ過ぎると、成長ホルモンの分泌が抑えられてしまう可能性があるため、注意が必要です。
いかがでしたか？
改めて考えてみるとなるほどなぁと言う感じになるのではないでしょうか。
最近筋トレにはまっているので、改めて科学的に理屈を整理してみました。
よろしければご参考ください。！