職業柄、私は割と簡単に達成できますが、それでもレッスンの少ない日は、少し数字を気にしてしまいます。
そして多くのチャレンジしようとして達成できなかった人たちは「1漫歩達成できなかった」と落胆したり、「やっぱり難しい…」と諦めてしまうことが多いかもしれません。
しかし、ここで朗報です。
実は10,000歩行かなくても、それぞれの段階で健康的になれると言われています。
以下の３つの段階も参考にしてみてはいかがでしょうか？
①2,000歩
②5.000歩
③8,000歩
それぞれの歩数あたりに期待できる効果について、それぞれ簡単に解説します。
○2,000歩
（距離：約1.4km／時間：20分～25分／消費カロリー：60キロカロリー）
→１日2,000歩の歩数を理想とする場合「寝たきりの予防」につながります。
○1日5,000歩 （距離：約3.5km／時間：50分～60分／消費カロリー：150キロカロリー）
→１日5,000歩ペースは「認知症や心疾患、要介護、脳卒中の予防」につながると言われています。
○8,000歩 （距離：5.6km／時間：80分～100分／消費カロリー：240キロカロリー）
→１日8,000歩のウォーキングを続けることで、「脂質異常症や糖尿病、高血圧の予防」につながります。
いかがでしょうか？
こうやって考えてみると「2000歩」や「5000歩」等は10,000歩に行けなくても頑張る価値があるのではないかと思います。
もしよろしければ、皆様の健康年齢向上のためにご参考ください！
ちなみに、70歳の母は現在1万歩を目指しつつ、8000歩前後のアベレージを記憶しています。