4月のしんコーチのシングルスレッスン「1名様」のみ大募集！
先着順です、お待ち申し上げております。
「疲れた」
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「疲れた」
疲れたと言うとどうしても体が疲れてしまい動きすら薄れてしまうと言った状態を想像してしまいます。
「疲れ」には2パターンあるのをご存知でしょうか。
1つ目は「肉体」が疲弊してしまうと言うこと。
2つ目は「中枢神経」が疲れてしまうと言うこと。
肉体が疲労しているときはしっかりと睡眠を取ることをお勧めします。
しかしながら中枢神経が疲れてしまっていると、長時間の立ち仕事やデスクワーク、運動強度がない、または少ないのに体にだるさや疲れを感じているときは睡眠をとっても倦怠感が抜けない場合があります。
そんな時は20分以上の有酸素運動をすることが交感神経と副交感神経の切り替えを促し、また代謝を良くすることで体が回復しやすくなります。
あなたの「疲れた」はどちらでしょうか?
人間は元来、動く中で生活をしてきた生物です。
肉体が疲れていない場合は積極的に有酸素運動を行うことで健康な生活を心がけてみてはいかがでしょうか。
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